産後ダイエット成功の秘訣|ファスティングやエステ体験など人気のダイエット4選

ファスティングやエステ体験など人気のダイエット4選

産後ダイエット成功の秘訣

水を持っている女性

妊娠中についた脂肪はできるだけ早く落として元のスタイルに戻りたいですよね。
産後ダイエットを成功させる方法をここでは紹介したいと思います。

もちろん産後の身体に配慮しながら無理をしないように行いましょう。
産後太りは産後何もしないで痩せるというのはあまり当てになりません。食べたカロリーより消費カロリーが多ければその分太ってしまうのです。
これは妊娠前と同じことですよね。産後の身体は出産で受けた身体のダメージを回復するために多くのカロリーを必要としています。
さらに、産後の授乳中は母乳から栄養を赤ちゃんに渡しているので1日500キロカロリーから800キロカロリーを消費しています。

この影響で非常にお腹が空くのです。
また、産後はなかなか外に出れないので外出する機会がなく運動不足になりがちです。

そこで、産後は手軽でお金がかからないダイエット方法を選ぶことが大切です。
まず、一番手軽なのがウォーキングダイエット。特に朝は一番脂肪が燃焼し易いのでウォーキングだけでも代謝が上がり痩せやすい体質になります。

次に家の中でもできるのが軽い筋トレ。
ストレッチだけでなく筋肉をつけて痩せましょう。最近は自宅用のDVDもありますので利用してみましょう。

そして、授乳期にはきちんと栄養をバランス良く取ることが必要です。食事日記をつけてきちんと食べましょう。
それから、半身浴も行うと良いでしょう。身体の芯から温まり代謝を上げてくれます。また半身浴はデトックスや美肌効果にも良いと言われています。

産後ダイエットを行うことで出産前よりきれいになれるかもしれませんね。