ファスティングやエステ体験など人気のダイエット4選

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ファスティングダイエットを知っていますか?

短期間で絶大なダイエット効果を引き起こすことで話題となっているファスティングダイエット。
ファスティングとは(断食)の意味です。半日から3日ほどの期間食べ物を摂らずに、水や栄養ドリンクなどで過ごす方法です。
ファスティングによって摂取カロリーを抑えられることはもちろんですが、内臓を休めることによって身体に溜まっている毒素や老廃物も排出してくれるのです。

その他にも、便秘解消や美肌効果、味覚改善など様々なメリットがあります。
そんなファスティングダイエットを成功させるためには正しい方法といくつかの注意が必要です。

ファスティングは急に始めても身体がついていけません。必ず準備期間を設けましょう。
3日断食するのであれば3日以上の準備期間を設けます。準備期間中は食べすぎず、和食を基本とし、腹7分目を心がける。ゆっくりかんで食べる。間食、夜食、アルコールは控える。夕食は20時までに済ませる。
そして、ファスティング中。水と一緒に栄養ドリンクや、酵素ドリンクも取り入れましょう。こまめに水分を補給しましょう。激しい運動は危険です。

ファスティング期間が終わると次は回復期です。ファスティングを行った期間と同じ日数を確保しましょう。回復時には消化の良いものを摂ります。
おかゆやうどんがおすすめです。この時期は乳製品や卵は控えましょう。消化が悪いので口にしないほうが良いでしょう。

ファスティングダイエットのあとは食生活を急に戻さず、少しずつ元の食生活に戻すということをしっかりと意識しましょう。

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